天天鍛鍊

一開始是起因於過完年覺得身體快變形了
加了看到了一篇運動延緩細胞老化文章
所以又開始積極的運動了

英國的研究人員從2400對雙胞胎的身上採集了血液樣本，對這些雙胞胎的脫氧核糖核酸--特別是端粒加以研究。端粒是染色體末端的保護蓋，作用是保護脫氧核糖核酸不受損害。隨著人的年齡增長，端粒會逐漸變短，所以端粒越長，細胞也就越年輕。

研究人員發現，跟缺少運動的同齡人相比，每天運動大約30分鐘的人，他們的端粒要長很多。愛麗莎.艾波教授對這種發現並不感到驚奇，她說：“我們的研究首次揭示出一個防止或者延緩細胞老化的因素，研究結果令人非常興奮。”

根據這次的研究，每天平均運動30分鐘的人和不做運動的人相比，他們的細胞看起來要年輕10年。研究人員認為，運動有助於減少炎症和壓力。而炎症和壓力往往會損害人體細胞，縮短人的壽命。

研究發現，每週精力充沛地運動三個小時的人，從生物學方面來說，比運動不足15分鍾的人要年輕9歲。研究小組還說，每週做1到1.5小時運動，也能使人年輕4歲。